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打羽毛球 打羽毛球的好处和技巧

  喜欢打羽毛球的朋友都知道,打羽毛球的好处是很多的,首先,打羽毛球能减肥,打羽毛球能锻炼反应速度还能排毒养颜等等,所以学会打羽毛球的技巧是前提。学会之后就可以去球场寻找球友,跟球友开心地打球了。   打羽毛球能减肥吗?这个问题是肯定的,羽毛球专业运动员的身体素质个个都是很棒的,所以不管怎样羽毛球运动对身体都是有益的。   打羽毛球能减肥   一、羽毛球运动可促进脂肪分解   羽毛球运动能够促进脂肪的分解,因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的,同时,羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少,从而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球运动能够起到减肥的效果。
羽毛球运动能够促进脂肪的分解
  二、羽毛球运动可以增加能量消耗   羽毛球运动的总耗能与运动的时间长短具有非常重要的关系,据研究,人体在运动的时候的能量消耗是安静时候的几倍甚至是几十倍,长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率,所以选择了羽毛球进行减肥,就需要长期坚持下去。   三、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体组成成分   长期进行体育健身运动的人,身体内的脂肪会不断被消耗,而且打羽毛球是一项全身性的运动,对于瘦身塑形来说具有非常好的效果。   打羽毛球能减肥吗?原理是什么?羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,能够起到很好的锻炼肌肉的作用,并使身体去掉多余的脂肪。   打羽毛球的好处   锻炼眼力   打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。   舒筋活血   羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。   治颈椎(肩周)病   羽毛球运动在于手肩膀的协调配合,不管是抽球,击球,还是什么,头要动,肩要抬,每天坚持打球1个小时以上,很不容易得骨质增生,而且颈椎病,肩周病也很难形成。   排毒养颜   长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
长期打羽毛球的同志胖子比较少
  全身锻炼   羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。   增强友谊   通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。   提高技能   通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。   开心娱乐   每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。
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