手指瑜伽 指尖做这小动作可以健脑养生

民福康健康 > 养生节目 > 瑜伽视频 来源:民福康健康 责编:王雅蒙 发表时间:2016-06-27 14:38
  瑜伽的种类很多,手指瑜伽就是其中的一种。手指瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着下面的手指瑜伽教学来简单的学习一下,或者也可以参考手指瑜伽视频教程进行简单的瑜伽练习哦!那么,手指瑜伽到底是什么呢?   手指瑜伽就是通过锻炼我们的手指,达到疏通筋络,调理身体的目的,长期练习手指瑜伽可以帮助我们健脑养生,防治疾病。   其原理是手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位,正确练习各种手势,可以刺激相应的穴位,从而对身体产生积极的影响。   如果你想要让其养肝功效更好,那么在练手指瑜伽的时候,一定要注意呼吸的节奏,这样才能让你的肝脏强健。   手指瑜伽中,有三个手印是非常重要的,练好这三组手印可以让我们的身体机能得到很好的提高,下面,我们就从强心手印开始练习吧!   一、强心手印——高血压、心脏病手印   1、练习方法   将食指靠近大拇指根部垂直按下,大拇指垂直竖立,与中指、无名指,三个指头尖捏在一起,小拇指向上垂直翘起,这一姿势左右手可以同时做。   2、功效   这一手势的作用包括强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
建立正常的血压、调节月经、净化全身等等
  该手印流传最广,普及率最高。您都可以随时随地做此练习,你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时。任何空余时间均可做,只要您每天练习时间累积达半小时以上,就可以达到有病治病,无病防病,调养心脏的效果。   二、能量手印——排毒养肝补肾   能量手印的练习可以帮助我们很好的排毒养颜,对清理身体毒素有很好的帮助,非常适合我们的久坐人群进行练习哦!   1、练习方法   用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。   2、功效   该手印能支持移除体内废物及毒素,也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。   该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外,对心智亦有平衡作用,它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。   该手印的最强功能是排毒,可养肝、补肾、健脾胃,适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。   三、生命手印——明目安神手印   1、练习方法   用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程,一天三次,(每次)15分钟。   2、功效   该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力,减少疲劳及紧张,改善视力。   它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上,它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心,给我们勇气开始新事物,及观察事物的力量。   清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志,意味着清晰的思想及观念结构。   当你做普然穆达,你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里,代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用,对整体健康非常重要。
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