瑜伽用品 教你巧用瑜伽砖轻松健身

民福康健康 > 养生节目 > 瑜伽视频 来源:民福康健康 责编:王雅蒙 发表时间:2016-06-07 14:57
  说到瑜伽砖,大家应该都非常熟悉吧!瑜伽砖是很实用的一种瑜伽用品。不仅可以帮助我们更加标准的完成瑜伽姿势,还可以让瑜伽练习更加安全的进行。以下是关于瑜伽砖的基础瑜伽教学,感兴趣的朋友也可以跟着我们的瑜伽视频教程来了解一下瑜伽砖的相关知识。   虽然,我们都知道瑜伽砖是瑜伽练习中非常重要的辅助工具,但是,关于瑜伽砖的作用,我们还需要来详细的了解一下。   瑜伽砖   瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。
帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作
  瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。   作为我们的初学者,在瑜伽练习中有些瑜伽姿势是非常需要瑜伽砖的帮助的,比如说练习前曲式的时候,练习半月式的时候等等。   办公族巧用瑜伽砖健身
办公室一族瑜伽砖的巧用
  在办公室坐一天下来,腰酸背痛。回到家正“抱怨”着,家里老人发话了,你们坐在办公室不动还累啊?想当年我们,其实,长时间不动同样会疲劳。   懒懒地陷在办公室的舒适椅子里更容易累,让自己坐直了、打开了、舒展了,你就轻松了。   几块瑜伽砖就能让你的坐班时间变得有趣而有益。这种砖很普通,与瑜伽垫、瑜伽球一样,是练习瑜伽的辅助工具,硬塑料泡沫制成的“砖”,很便宜,几块钱就能买到。   在办公室里,你实在坐不直的话,不妨买几块瑜伽砖,把后背或椅子缝隙处塞实了,有这个顶着,你的腰就不会塌下去,而会立得直直的。   瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸个大懒腰。   在瑜伽里,这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开,让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶,你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直,你的身体就舒展了,瞬间就能神清气爽。   特别要提到一类人,就是站立时脚尖外旋的,这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。   脚尖外旋是因为骨盆倾斜,身体内侧平时几乎练不到,所以需要特别的锻炼。   在办公室里,身体坐直,大小腿呈90度角,然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现,大腿内侧在使劲。长期坚持,骨盆就会慢慢拉正了。   瑜伽砖的好处   1、防滑、防水,环保无毒。   2、柔韧抗裂,轻便耐用。   3、循序渐进地改善身体柔韧性。   4、合理的运用瑜伽砖可以帮助我们更加安全的进行每一个瑜伽姿势的练习,另外,也可以减少动作的失误率,让动作更加标准。   主要用途   瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。   辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时,为了恪求动作的绝对标准,用瑜伽砖来进行动作的帮助.   在瑜伽体位法里,有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面,瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时,手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时。   巧用瑜伽砖支撑我们的身体,可以有效的减小我们的受伤概率,在这样的情况下练习瑜伽,可以让我们的练习效果更加完美。   进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中,如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
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