1. 养生一族
  2. 龙都国际
  3. 未病预防
  4. 心理养生
  5. 养生食谱
  6. 饮食禁忌
  7. 养生专家
  8. 曝光
  9. 更多

瑜伽入门姿势 新手如何练好瑜伽菜鸟看过来

  练习瑜伽的好处很多,所以现在很多人都在练习瑜伽的路上,那么对于瑜伽练习我们应该怎么做呢?新手如何才能练好瑜伽呢?其实方法有很多,新手入门的姿势也有很多的,下面就跟小编一起来了解一下吧!  新手入门的姿势很多,如果我们能坚持练下去的话会帮助到我们很多的,我们可以试试的。  瑜伽入门姿势瑜伽入门姿势  姿势一:祈祷式  做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。  益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。  姿势二:展臂式(双臂向上举)  做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。  呼吸:双臂上举时吸气。  益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。  瑜伽入门基本动作:前屈式  姿势三:前屈式(手触脚式)  做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。  呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。  益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪  姿势四:骑马式  做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。  呼吸:右腿向后伸展时吸气。  益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。
新手如何练好瑜伽 瑜伽入门姿势 史上最全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...
YBFZGJC