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肠胃不好 男人做这事竟疏通肠道

  随着生活压力的越来越大,很多男士朋友都忙于工作,顾不上自己的身体,不少都有肠胃不好的问题。那么男人肠胃不好呢?我们应该如何调理肠胃呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!   肠道就像男人人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。   肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。   “治堵”需注意   安排好喝水时间   男人清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。 不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道   要少喝含糖饮料   糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。   适当锻炼   男人运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。 男人运动能促进排便,尤其是晨练   多吃富含纤维的食物   男人多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。   少吃消炎药和解热镇痛药   这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起男人腹泻,一定要在医生的指导下服用。   及时排便   经常便秘男人的诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。   可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。
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