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小寒节气 小寒时这三个部位要保暖(2)

  小寒时这三个部位要保暖  1.暖头  对于比较怕冷的朋友来说,小寒节气带来的冷空气是非常冷的,不管在室内还是在室外,最重要的是要“暖头”。小寒节气,如果需要外出,一定要带上帽子、围巾、口罩,最好带上保暖的头盔,并避免顶风行走,还有,晚上睡觉的时候,要吧门窗关好,避免头部被冷风吹到,但是不建议蒙头睡觉。  2.暖手脚
“严寒从脚起”,双脚距离心脏最远,血液循环较差,故易受寒
  “严寒从脚起”,双脚距离心脏最远,血液循环较差,故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外双手也处于肢体末梢,也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖,在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套。另外,每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。  3.暖腹  众所周知,肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部,万一受寒,即易引发相应器官的疾病。对于女性来说,腹部受寒还可能影响到生育健康,发生痛经、不孕等情况。小寒时气,要注意加件衣,即使在温暖的室内最好也能穿件外套或马甲。夜间休息要盖好被子,起夜时披件衣服,保护腹部不受寒。  “冬天动一动,少闹一场病”这样的说法我们常常会听说,冬季尤其是小寒节气,更是要注重体育锻炼。在阳光下的适当体育锻炼,能强身健体、增强御寒能力。两款适合小寒时节进行的运动:  跳绳
跳绳可以消耗大量的热量,防止体内有多余脂肪堆积
  在小寒到来之际,多运动对身体有极大的好处,可以多跳跳绳,跳绳可以消耗大量的热量,防止体内有多余脂肪堆积,所以跳绳很适合在冬天进行,小编建议,在跳绳前可原地踏步,使满身肌肉伸展,能有助于跳前热身,跳完了之后也原地踏步一会儿,可以帮助降温。  慢跑  即使在天气寒冷、温度较低的冬季,户外慢跑仍对身体有许多益处。这是因为慢跑有助于增强人体的免疫系统,从而降低患感冒的风险。冬季跑步最重要的是要注意保暖。  打羽毛球  小寒时节,多打打羽毛球,在打羽毛球时可以将身体大幅度的舒展开来,可以活动筋骨,促进血液循环,增强人体的抵抗能力,但外出的时候一定要注意添衣保暖。  结语:小寒的到来预示着冷空气的到来,所以在小寒时节大家一定要注意保暖,尤其是头部、腹部和脚部。在小寒的时候也要适当的做些运动,跳绳就是一个不错的选择,既经济有有助于消耗体内多余的脂肪。
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